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Energy balls protéinées

Flocons d’avoine, beurre de cacahuète et protéine en poudre roulés en petites boules : l’en-cas à préparer pour toute la semaine, sans cuisson.

15 minTemps
125kcal
7 gprotéines

Préparation 15 minFacile10 g glucides6 g lipidespar portion, env.

Protein-Energy-Balls mit Haferflocken und Schokostücken, teils in Kokos gerollt

Étapes

  1. Hache finement les dattes avec les flocons d’avoine au mixeur ou au hachoir.

    Protein-Energy-Balls – Datteln und Haferflocken zerkleinern
  2. Ajoute la protéine en poudre, le beurre de cacahuète, le sirop zéro, le sel et le lait et mixe jusqu’à obtenir une pâte malléable. Si elle est trop sèche, ajoute encore une cuillère de lait.

  3. Incorpore le chocolat en pétrissant et forme 12 boules avec les mains humides.

    Protein-Energy-Balls – Kugeln formen
  4. Roule-les dans la noix de coco si tu le souhaites et place-les au frais au moins 30 minutes.

    Protein-Energy-Balls – In Kokos wälzen
Astuce

Dans une boîte au réfrigérateur, elles se conservent 7 jours, et 2 mois au congélateur. Idéales comme en-cas à emporter ou avant l’entraînement.

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