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Pâtes d’edamame, sauce tomate et cottage cheese

Des pâtes avec plus de 50 g de protéines par portion : des spaghetti d’edamame dans une sauce crémeuse tomate et cottage cheese aux épinards. Prêtes en 20 minutes.

20 minTemps
545kcal
57 gprotéines

Préparation 5 minCuisson 15 minFacile20 g glucides19 g lipidespar portion, env.

Grüne Edamame-Spaghetti mit cremiger Tomatensauce, Spinat und Basilikum

Étapes

  1. Fais cuire les spaghetti dans une grande quantité d’eau salée selon les indications de l’emballage et réserve une tasse d’eau de cuisson.

  2. Émince l’ail et fais-le revenir brièvement dans l’huile d’olive. Ajoute les tomates cerises coupées en deux et laisse-les cuire 5 minutes jusqu’à ce qu’elles éclatent.

    Edamame-Pasta mit Tomaten-Hüttenkäse-Sauce – Cherrytomaten anbraten
  3. Incorpore le concentré de tomates, l’origan et le cottage cheese et ajoute un peu d’eau de cuisson pour obtenir une sauce crémeuse. Ajoute les épinards et laisse-les tomber.

    Edamame-Pasta mit Tomaten-Hüttenkäse-Sauce – Sauce mit Hüttenkäse rühren
  4. Mélange les spaghetti à la sauce, rectifie l’assaisonnement et sers avec du basilic et des flocons de piment.

    Edamame-Pasta mit Tomaten-Hüttenkäse-Sauce – Pasta in der Sauce schwenken
Astuce

Les spaghetti d’edamame ramollissent vite, fais-les donc cuire une minute de moins. La recette fonctionne aussi avec des pâtes complètes, avec un peu moins de protéines.

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